블루라이트 차단 필터의 필요성 유무

이제 잠자리에 들기 전에 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전, 태블릿 PC를 사용하지 않고, 그런 디지털 기기를 너무 오래 보지 않는 것이 상식입니다. 블루라이트 때문에 잠을 방해하고 눈의 피로나 건조증을 유발할 수 있다고 합니다.

블루라이트 차단 필터가 대책으로 나왔습니다. 요즘 스마트폰에서 파란 빛을 차단하는 필터는 기본 기능에 따라 다릅니다. 블루라이트 차단 필터는 디스플레이의 블루라이트 차단하고 화면을 노란색으로 바꿉니다. 그런데 이 파란불 차단 필터가 정말 효과가 있을까요? 최근 연구에 따르면, 그것은 약간 부정적이라고 합니다.

 

◇블루라이트가 눈 건강에 악영향을 미친다는 점은 여전히 논란거리이다.

연구 결과를 보기 전에 Bluelight에 대해 좀 더 알아보도록 하죠. 블루라이트는 가시광선의 파장 내에 380~500나노미터 사이에 위치한 블루라이트입니다. 블루라이트는 정말 우리 눈에 해로울까요? 결론은 '아직 모른다'다. 인터넷에선 파란 빛이 실명, 황사를 유발한다는 우려가 나오고 있지만, 아직 주장을 뒷받침할 뚜렷한 근거는 없습니다.

저널 네이처에 발표된 2016년 논문에 따르면, 케임브리지 대학의 안과 심포지엄은 파란 하늘을 보고 디스플레이에서 블루라이트에 노출되는 것과 비교한 연구를 수행했는데, 이것은 눈 건강을 악화시키지 않았다고 합니다.

이 논문의 저자들은 인간이 태양에서 오는 자연광 아래에서 살아왔고 자연광에서 나오는 블루라이트의 수준에 비해 디스플레이의 블루라이트은 매우 약하기 때문에 눈에 심각한 이상이 생기지 않는다고 주장했습니다.

하지만 블루라이트가 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 것은 어느 정도 동의하는 문제이다. 우리가 잠을 잘 때, "멜라토닌"이라는 호르몬이 분비되어 잠을 유도합니다. 하지만, 우리가 강한 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 자연적으로, 블루라이트와 같은 강한 빛은 멜라토닌이 적절하게 분비되는 것을 막아서, 수면의 질을 낮춥니다. 이것은 빛이 우리의 순환 리듬과 밀접하게 연결되어 있다는 것을 알려줍니다.

 

◇블루 라이트 차단 필터는 뚜렷한 효과가 없습니다.

그렇다면, 스마트폰으로 잠을 잘 때 파란 불빛 차단 기능을 사용해도 괜찮을까요? 불행히도, 최근 연구에 따르면, 파란 불빛을 막는 것은 큰 효과를 거두지 못할 것 같다고 합니다.

블루라이트 차단 어플리케이션은 블루라이트가 신체 리듬을 손상시킬 수 있다는 점 때문에 인기를 끌었고, 요즘 스마트폰은 기본적인 차단 기능을 가지고 있습니다. 영국 맨체스터 대학의 연구원들은 블루라이트와 블루라이트를 가로막는 노란 빛이 그들의 순환 리듬에 변화를 주는지를 알아보기 위해 쥐들을 실험했습니다.

그 결과는 노란색은 또한 블루라이트만큼 멜라토닌 분비를 억제하고, 순환 리듬을 방해한다는 것을 보여주었습니다. 중요한 것은 파장의 차이로 인한 빛의 색깔이 아니었습니다. 빛의 색깔이 노랗든 파랗든, 밝은 빛은 몸의 리듬에 부정적인 영향을 끼쳤습니다.

이는 블루 라이트 차단 기능이나 스마트폰의 '야간 모드'가 그다지 효과적이지 않을 것임을 간접적으로 보여주는 것입니다. 물론 인간의 실험이 아니기 때문에 한계가 있지만, 빛이 생명의 기본적인 순환 리듬과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 인간에게도 유사한 결과를 예측할 수 있습니다.

요약하자면, 블루라이트가 눈의 건강에 부정적인 영향을 준다는 과학적인 증거는 아직 없습니다. 하지만, 그것은 수면의 질에 나쁠 수 있습니다. 그러나 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것이 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 건강을 위해서, 여러분은 전자 기기를 멀리하고 밤에 책을 읽는 게 어때요?